При уходе за пенсионером можно столкнуться с физическими, материальными и эмоциональными трудностями. Тяжелые обязанности становятся причиной сильных стрессов, сильной усталости, депрессивного состояния и эмоционального выгорания.
Но несмотря на все трудности и лишения, человек продолжают заботиться о пенсионере, не обращая внимания на проблему эмоционального выгорания и усугубляя ситуацию.
Причины эмоционального выгорания
Даже выносливый и эмоционально стабильный человек может столкнуться с синдромом эмоционального выгорания, ухаживая за пожилым (особенно, если он лежачий).
Выгорание – это истощение в физическом, психическом и эмоциональном плане, наступающее в случае отсутствия поддержки и помощи со стороны остальных родственников. Кроме того, эта проблема может возникнуть, когда человек переоценивает свои возможности и пытается сделать для пожилого родственника больше, чем он может на самом деле.
Как правило, к основным факторам эмоционального выгорания в подобной ситуации относится следующее:
- Несбывшиеся ожидания. Ухаживая за пожилым родственником, большинство людей, естественно, надеются, что их здоровье улучшится. И когда, чаще всего, этого не происходит, то сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Нужно понимать, что в преклонном возрасте человек может столкнуться с такими прогрессирующими заболеваниями как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
- Недостаток ресурсов. Это недостаток средств, свободного времени или специальных навыков, чтобы организовать достойный уход.
- Проблема чрезмерной ответственности. Как правило, такие люди считают, что уход за пенсионером – это только их исключительная обязанность. Довольно быстро взваленная на себя ноша становится непосильной.
Когда наступает эмоциональное выгорание, то кардинально меняется отношение к пожилому подопечному – от доброжелательного до крайне негативного. Безразличие – далеко не единственный симптом синдрома эмоционального выгорания.
Симптомы эмоционального выгорания
Пренебрежение своим состоянием при уходе часто приводит к развитию синдрома эмоционального выгорания. Чтобы грамотно с ним справиться, нужно вовремя распознать симптомы, которые помогут в диагностике эмоционального выгорания. К ним относится следующее:
- повышение тревожности;
- негативные перемены в поведении, проявляющиеся в чрезмерной раздражительности, агрессивности и неожиданных вспышках гнева;
- развитие циничности;
- резко охватывающее ощущение безнадежности;
- отсутствие толерантности к окружающим;
- подавленность;
- неспособность в эмоциональном плане находиться рядом с пенсионером.
При обнаружении подобных признаков вам стоит начать заботиться не только о пенсионере, но и о себе. Игнорирование синдрома эмоционального выгорания в течение длительного времени приводит к снижению иммунитета и развитию серьезных хронических заболеваний.
Такие люди часто сталкиваются с простудой и вирусными инфекциями и подвержены аутоиммунным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Стадии развития расстройства
Специалисты выделяют следующие стадии эмоционального выгорания:
- Первый этап. Сначала нарастает усталость, что сопровождается слабостью и проблемами с режимом сна. Человек может тратить много времени на то, чтобы уснуть, что чревато тяжелым подъемом утром. Возможен и другой вариант – вечером человек засыпает раньше обычного, а ночью просыпается и долго не может повторно уснуть. Нередко сильно болит голова и нарушается пищеварение. На этом фоне возможны проблемы с сердцем (аритмия, тахикардия) и артериальным давлением (гипертония). У человека ухудшается память, и ему становится сложнее концентрировать внимание. Клиническая картина дополняется хрипами, болями и першением в горле, хотя при обследовании врач ничего не обнаруживает (симптомы носят психосоматический характер).
- Второй этап. После физических проявлений человек сталкивается с признаками на психологическом уровне. Повышение тревожности приводит к развитию депрессии. У человека часто меняется настроение, и ему сложно контролировать свои эмоции. На этой стадии человек подвержен развитию зависимостей (алкоголизм, наркомания, пищевая или никотиновая зависимость).
- Третий этап. До этой, достаточно опасной для жизни, стадии развития синдрома лучше не доводить. Человек может сознательно нанести вред своему здоровью –совершить попытку суицида.
Чтобы не оказаться в столь сложной ситуации, стоит позаботиться о профилактике синдрома эмоционального выгорания.
Профилактика заболевания
Следующие рекомендации помогут вам предотвратить развитие синдрома эмоционального выгорания во время ухода:
- Беседа с близким человеком. Делитесь своими эмоциями с человеком, которому вы доверяете.
- Реальная оценка ситуации. Если вы чувствуете, что перестали справляться с обязанностями по уходу за пенсионером, то задумайтесь о помощи со стороны родственников.
- Избавьтесь от напрасных надежд. Реально воспринимайте диагноз своего пожилого родственника, и, если болезнь неизлечима, то примите этот факт.
- Помните о себе. Хотя бы 1-2 часа в сутки выделяйте для отдыха. Забота о себе – это не роскошь, а жизненная необходимость. В противном случае, вы дальше просто не сможете качественно ухаживать за пожилым родственником.
- Временный отдых от обязанностей. Существует много пансионатов, куда можно заселить родственника на несколько недель, и устроить себе небольшой отпуск, который поможет восстановить вам силы.
- Информация. О заболевании своего пожилого родственника нужно знать, как можно больше, что повысит эффективность ухода за ним.
- Избегайте чувства вины. Негативные эмоции, связанные с обязанностями по уходу, могут возникать довольно часто. Но это нормально, ведь вы – живой человек со своими эмоциями и чувствами. Не нужно чувствовать себя за это виноватым.
Эти простые рекомендации помогут вам избежать развития синдрома эмоционального выгорания и сделать уход за пожилым родственником качественнее.
Как правильно организовать уход за пожилым человеком
Следующие советы помогут вам организовать уход за пенсионером с максимальным комфортом не только для него, но и для вашего психологического состояния:
- Оценка объема помощи. Подумайте заранее о том, что понадобится вашему родственнику в медицинском плане. Распланируйте ежедневный объем работы. Реально оцените, сколько времени нужно быть рядом с человеком, чтобы он действительно был в полной безопасности. Составьте список необходимого для создания комфортной обстановки в доме пенсионера.
- Оценка своих реальных возможностей. Следующий шаг – сопоставление своих возможностей с тем объемом помощи, который нужен пенсионеру. Подумайте, какие обязательства у вас уже есть на данный момент, какими навыками и умениями вы владеете. Определите, какую часть обязанностей вы реально сможете взять на себя, а с чем вам не справиться.
- Обращение за помощью. Пожалуй, самое важное при организации ухода. Как только вы увидели разницу между необходимым и реально возможным, подумайте об обращении за помощью. Ни в коем случае нельзя ставить под угрозу свое здоровье, иначе это приведет к эмоциональному выгоранию. Поймите, что, даже приложив максимум усилий, вам не справиться с ситуацией. Ведь вам предстоит так жить не год и не два, а может быть десятилетия. Попросите о помощи своих родственников, разделите обязанности между собой. Подумайте о варианте профессионального ухода за пожилым человеком. Не нужно чувствовать вину за такие мысли. Доверяя судьбу близкого человека в чужие, но профессиональные руки, вы делаете лучше не только себе, но и ему. Не обеспечив себя заботой, вы не сможете позаботиться о своем родственнике.
- Забота о своем здоровье. Во время ухода за пенсионером, можно забыть о своем здоровье и обращении к врачам. Не ставьте потребности близкого человека выше собственных, потому что ни к чему хорошему это не приведет. Помните о хорошем питании (пусть это будут простые в приготовлении блюда). Оставьте время для спорта или элементарного комплекса физических упражнений (в крайнем случае – пешей прогулки). Это поможет вам справиться со стрессовой ситуацией.
Если все же вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания, то рассмотрите вариант пансионата для своего пожилого родственника, где он получит квалифицированный медицинский уход, круглосуточную заботу, разнообразный досуг и возможность постоянного общения с другими постояльцами.