Помощь консультанта
+7 (978) 675-97-30
Ваш город:

Фитнес для пожилых людей

Фитнес для пожилых людей, какие задачи решают упражнения после 60 лет, в чем польза, альтернативные виды фитнеса

Чем полезен фитнес в пожилом возрасте

Людям после 60 необходимо вести здоровый образ жизни, а также давать телу необходимую нагрузку. Кроме того, пожилому человеку необходимо гулять на свежем воздухе и общаться с другими людьми. На многие из этих критериев как раз отвечает занятия фитнесом.

Фитнес способен выполнять целый ряд различных задач, и все направлены на помощь здоровью пожилому человеку.

Какие задачи выполняет фитнес для престарелых

К их числу можно отнести следующее:

  • ускорение процессов обмена веществ и энергии;
  • улучшение иммунной системы;
  • снижение лишнего веса;
  • нормализация психологического состояния;
  • сохранение ясности ума;
  • стабилизация процессов пищеварения;
  • снижения боли в суставах;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение координации;
  • тонизирование организма;
  • укрепление мышц, суставов, в частности мышечного корсета;
  • повышение эластичности связочного аппарата;

Какие проблемы может вызвать фитнес после 60

Прежде чем пожилой человек начнет заниматься, у него возникает ряд легко решаемых проблем. К ним можно отнести такие неприятные моменты:

  • боязнь начинания, связанного с тем, что кажется все безуспешным, в основном свойственно тем людям, которые раньше не занимались спортом;
  • резкие перепады артериального давления;
  • появление отдышки из-за нагрузок;
  • трудности при выборе комплекса упражнений для занятий;
  • проблемы регулярно заниматься, связано с постоянными болезнями;
  • риск падений, в старческом возрасте становится тяжелее держать равновесие, из-за этого случаются различные травмы.

Все проблемы являются преодолимыми. Даже при условии того, что пенсионер не может передвигаться дальше своего дома или вовсе инвалид, он может выполнять самую простую базу фитнеса.

Альтернативные виды фитнеса

Если у пожилого человека появилось желание заниматься чем-то полезным спортом, то у него открывается довольно обширный выбор. В основном все виды тренировок также связаны с фитнесом, но они дают нагрузку на определенную часть тела. К таким видам можно отнести следующие занятия:

  • аквааэробика – занятия в бассейне с тренером хорошо подойдут пенсионерам, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • скандинавская ходьба – отличный выбор для тех, кто любит гулять на свежем воздухе, улучшается дыхательная функция, оказывается полезная нагрузка на ноги, укрепляется иммунитет;
  • восточные практики, допустим, йога, тай-чи, цигун и другие, они помогают опорно-двигательной системе, в частности придают гибкости, также улучшается дыхание, появляется устойчивость, равновесие;
  • занятия в тренажерном зале.

Главное найти хорошего тренера и выбрать удобное время для посещения тренировок.

Закажите бесплатную консультацию

Не откладывайте, сделайте это сейчас!

Сообщение успешно отправлено.

Расчет стоимости проживания
Лидеры рейтинга