Как бороться с лишним весом в пожилом возрасте

Лишний вес в преклонном возрасте, причины, методы снижения

В любом возрасте можно столкнуться с проблемой ожирения. И если для молодых людей лишний вес, прежде всего, доставляет эстетический дискомфорт, то для стариков избыточная масса тела становится частой причиной развития неизлечимых заболеваний, сокращающих срок жизни.

В статье рассмотрим, какие проблемы возникают у пожилых людей из-за лишнего веса, и как бороться с ожирением в домашних условиях.

Последствия избыточного веса для пожилых

Лишний вес у пожилых людей обостряет имеющиеся проблемы со здоровьем и способствует быстрому переходу болезней в хроническую форму. Кроме того, на фоне ожирения развиваются новые заболевания, повышаются риски инфаркта, инсульта и сахарного диабета.

С какими проблемами сталкиваются пожилые люди с избыточным весом

развиваются сердечно-сосудистые заболевания;
резкое повышение артериального давления;
уменьшается степень устойчивости и координации движений, что приводит к частым падениям с получением серьезных травм;
развивается артроз, артрит, остеохондроз и другие заболевания суставов и позвоночника;
замедляется обмен веществ в организме;
от большой нагрузки страдают ноги, что способствует развитию варикоза;
нарушается работа желудка, печени, почек и других важных органов;
развиваются болезни органов дыхательной системы.

Как похудеть пожилому человеку в домашних условиях

При избыточной массе тела пожилому человеку необходимо соблюдать диету и режим питания.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Кушать небольшими порциями до 5-6 в день.
Не переедать.
Употреблять нежирную легкоусвояемую пищу.
Минимизировать потребление животных жиров.
Отдать предпочтение пище растительного происхождения.
Не кушать на ночь.
В день выпивать до 1.5 литров чистой воды.
Питаться по часам (соблюдать режим дня).
Сократить потребление простых углеводов.
Отказаться от сладкого, мучного, жареного, фаст-фуда.
Минимизировать потребление соли и сахара.
Уменьшить калорийность питания на 20-25%.

Важность физической активности в процессе похудения

Помимо правильного питания в борьбе с лишним весом поможет физическая активность. Пожилым людям рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, выполнять зарядку по утрам или заняться лечебной физкультурой.

Борьба с лишним весом в пожилом возрасте поможет сохранить здоровье и продлить срок жизни человека. Не игнорируйте проблему ожирения у пожилого родственника. Если самостоятельно не удается разработать правильное и полезное питание на каждый день, способствующее нормализации массы тела, обратитесь за помощью к диетологу.