Как можно повлиять на улучшение сна у старого человека?

Почему возникает расстройство сна у пожилых людей, эффективные методы лечения

Важность сна в пожилом возрасте

Всем известно, что старики чаще молодых страдают бессонницей и тому подобными расстройствами, связанными со сном. В лучшем случае у людей, достигших преклонного возраста, наблюдается более чуткий сон, сопровождающийся постоянными пробуждениями. Однако даже такие нарушения не слишком благотворно влияют на качество сна человека и, следовательно, на его здоровье в целом. Часто сон ухудшается на фоне разнообразных хронических патологий, которым подвержены пожилые люди.

После того, как человек плохо выспится или проведет бессонную ночь, он встанет в плохом самочувствии и будет ощущать себя нервным и разбитым. Возможно, данное состояние будет временным, однако несмотря ни на что его ни в коем случае нельзя пускать на самотек. Любое такое расстройство – достаточно тревожный сигнал о том, что с организмом что-то не так. Существуют различные способы воздействия на организм пожилого человека, помогающие повысить качество его сна.

Почему люди перестают нормально спать?

Нарушения сна бывают вызваны первичными и вторичными причинами. Среди последних преобладают хронические болезни, которые нередки среди старых людей. Например, среди факторов, ведущих к развитию бессонницы, можно перечислить следующие:

Проблемы с ЦНС;
Остеоартроз;
Рефлюкс эзофагит;
Расстройства ЖКТ;
Нарушения мочеполовой системы;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Сбои в работе дыхательной системы;
Проблемы с психикой.

Помимо всего перечисленного, бессонница также может возникнуть на фоне приема некоторых лекарств, имеющих различные побочные эффекты. Если у человека нет ни одного заболевания, указанного в списке выше, и обследование показывает, что он в целом здоров, нужно прислушаться к рекомендациям его лечащего врача относительно принимаемых пенсионером лекарств. Часто бывает так, что какие-либо препараты вызывают такую нежелательную реакцию организма, как бессонница, и тогда их нужно будет исключить.

Затруднения дыхания

У людей в преклонном возрасте достаточно часто начинается такой неприятный эффект, как апноэ – болезнь, характеризующаяся непродолжительными остановками дыхания и ухудшающая сон. В основном такое явление наблюдается у мужчин-пенсионеров, а также у лиц, страдающих ожирением. Встречаются две формы апноэ:

Центральная, появляющаяся из-за определенных патологий мозга;
Обструктивная, возникающая по причине непроходимости респираторного тракта.

Не стоит игнорировать такое явление и пренебрегать лечебными мерами, позволяющими воздействовать на апноэ, поскольку оно обычно приводит к всевозможным тяжелым последствиям, угрожающим здоровью. Например, у человека, который начал страдать от остановок дыхания во сне, могут развиться такие состояния, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность. Также нередки случаи летального исхода при апноэ.

Синдром беспокойных ног

Причиной снижения качества сна может быть и такой неприятный эффект, как синдром беспокойных ног, характеризующийся сильным зудом в конечностях, который ощущается даже сквозь сон. Медики пока не определили, в связи с чем может возникать данное состояние, однако вполне вероятно, что оно может происходить из-за концентрации дофамина и железа. Чтобы снять данный симптом, достаточно просто пошевелить ногами.

Синдром непроизвольного движения конечностей

Во время ночного сна пожилой человек иногда может совершать внезапные неконтролируемые движения нижними конечностями, по причине чего у него наступает пробуждение, сопровождающееся испугом. Увы, вылечить такое состояние не представляется возможным, и даже каким-либо образом предотвратить его тоже никак нельзя.

Что можно сделать со старческой бессонницей?

У старых людей часто страдает сон и, как следствие, ухудшается самочувствие. Если у человека появилась стойкая бессонница, в течение дня он чувствует себя неважно и не может вести привычный образ жизни. Чтобы решить данную проблему, нужно убрать бессонницу. При этом стоит помнить о том, что лечение посредством успокаивающих средств не только не поможет при таком состоянии, но и в значительной степени навредит. К сожалению, такие препараты вызывают сильное привыкание, а также затрагивают деятельность различных систем организма, влияя на них далеко не лучшим образом. Считается, что снотворное является способом борьбы с бессонницей лишь в самом крайнем случае.

Как бороться с нарушениями сна, эффективные способы

Существует несколько действенных методов, помогающих наладить нежелательное состояние:

Поведенческая методика терапии.
Когнитивно-поведенческое воздействие, помогающее настроить мыслительные процессы в более позитивное русло, а также обучить пациента расслабляющим техникам.
Медитация.
Разумные физические нагрузки, включающие прогулки на свежем воздухе.

Лекарства, мед препараты для улучшения сна

Для того, чтобы организм пожилого человека смог функционировать в режиме сна и бодрствования максимально полноценно, ему также поможет такой гормон, как мелатонин. Препараты, содержащие данное вещество, способствуют улучшению сна престарелого человека и помогают ему начать чувствовать себя намного лучше.