Крымский справочник пансионатов для престарелых Справочная служба +7 (978) 675-97-30
Полезные привычки для пожилых людей
Ученые всего мира проводят многочисленные исследования, чтобы выяснить, как различные факторы способны влиять на старение организма. Им удалось установить то, что если добавить в свою жизнь полезные привычки, то это даст человеку долголетие. В статье будут рассказаны эти самые полезные привычки, которые помогут пенсионеру сохранить свое здоровье, и прожить минимум на 10 лет больше.
Какие полезные привычки необходимо пенсионеру ввести в свою жизнь
Начнем с того, что очень важно на старости лет начать заниматься спортом, даже если до этого пенсионер никогда им не занимался. Поначалу занятия спортом будет чем-то недостижимым, но спустя какое-то время он даст организму новое дыхание.
Помимо того, что пенсионер сможет укрепить свой иммунитет, он заведет также множество новых знакомств, что поможет ему избежать психологических расстройств и чувства одиночества. Если пожилой человек не знает, какой вид спорта выбрать, он может начать заниматься гимнастикой, плаваньем или скандинавской ходьбой. Все это благоприятно скажется на его организме.
Другой важной привычкой, которую необходимо обрести в пожилом возрасте, это правильный рацион питания. На старости лет очень часто не хватает различных минеральных веществ, а также витаминов, поэтому сбалансированный рацион питания очень важен.
Одними из главных компонентов в рационе должны составлять антиоксиданты, белки и кальций. Антиоксиданты — это главная защита организма, поэтому продукты с их содержанием необходимо употреблять регулярно. Также это касается белков и кальция, которые стимулируют поддержку костной и мышечной ткани, за счет чего снижается риск переломов.
Вдобавок, к рациону питания и спорту необходимо добавить и здоровый сон. Он позволит человеку снизить риски развития психологических расстройств, а также избавит от усталости всего организма.
Напоследок, важно избавиться от негативных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Некоторые люди считают, что от регулярного употребления того же вина организм получит насыщение, за счет чего будет дольше жить, однако это миф. Регулярное употребление алкоголя, даже в небольшом количестве, может дать человеку опасную зависимость, а также вызовет проблемы с печенью, сердечно-сосудистой системой, метаболизмом и т.д.
То же самое и с курением, которое дает организму огромную дозу свободных радикалов, негативно влияющих на все органы. Курение и алкоголь в разы сокращают срок жизни человека. Если пенсионер хочет продлить свой жизненный срок, ему нужно отказаться от вредных привычек и привить интерес к здоровым и полезным вещам.