Синдром эмоционального выгорания при уходе за пожилыми

Эмоциональное выгорание, уход за пожилыми людьми, причины, лечение заболевания

При уходе за пенсионером можно столкнуться с физическими, материальными и эмоциональными трудностями. Тяжелые обязанности становятся причиной сильных стрессов, сильной усталости, депрессивного состояния и эмоционального выгорания.

Но несмотря на все трудности и лишения, человек продолжают заботиться о пенсионере, не обращая внимания на проблему эмоционального выгорания и усугубляя ситуацию.

Причины эмоционального выгорания

Даже выносливый и эмоционально стабильный человек может столкнуться с синдромом эмоционального выгорания, ухаживая за пожилым (особенно, если он лежачий).

Выгорание – это истощение в физическом, психическом и эмоциональном плане, наступающее в случае отсутствия поддержки и помощи со стороны остальных родственников. Кроме того, эта проблема может возникнуть, когда человек переоценивает свои возможности и пытается сделать для пожилого родственника больше, чем он может на самом деле.

Как правило, к основным факторам эмоционального выгорания в подобной ситуации относится следующее:

Несбывшиеся ожидания. Ухаживая за пожилым родственником, большинство людей, естественно, надеются, что их здоровье улучшится. И когда, чаще всего, этого не происходит, то сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Нужно понимать, что в преклонном возрасте человек может столкнуться с такими прогрессирующими заболеваниями как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
Недостаток ресурсов. Это недостаток средств, свободного времени или специальных навыков, чтобы организовать достойный уход.
Проблема чрезмерной ответственности. Как правило, такие люди считают, что уход за пенсионером – это только их исключительная обязанность. Довольно быстро взваленная на себя ноша становится непосильной.

Когда наступает эмоциональное выгорание, то кардинально меняется отношение к пожилому подопечному – от доброжелательного до крайне негативного. Безразличие – далеко не единственный симптом синдрома эмоционального выгорания.

Симптомы эмоционального выгорания

Пренебрежение своим состоянием при уходе часто приводит к развитию синдрома эмоционального выгорания. Чтобы грамотно с ним справиться, нужно вовремя распознать симптомы, которые помогут в диагностике эмоционального выгорания. К ним относится следующее:

повышение тревожности;
негативные перемены в поведении, проявляющиеся в чрезмерной раздражительности, агрессивности и неожиданных вспышках гнева;
развитие циничности;
резко охватывающее ощущение безнадежности;
отсутствие толерантности к окружающим;
подавленность;
неспособность в эмоциональном плане находиться рядом с пенсионером.

При обнаружении подобных признаков вам стоит начать заботиться не только о пенсионере, но и о себе. Игнорирование синдрома эмоционального выгорания в течение длительного времени приводит к снижению иммунитета и развитию серьезных хронических заболеваний.

Такие люди часто сталкиваются с простудой и вирусными инфекциями и подвержены аутоиммунным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Стадии развития расстройства

Специалисты выделяют следующие стадии эмоционального выгорания:

Первый этап. Сначала нарастает усталость, что сопровождается слабостью и проблемами с режимом сна. Человек может тратить много времени на то, чтобы уснуть, что чревато тяжелым подъемом утром. Возможен и другой вариант – вечером человек засыпает раньше обычного, а ночью просыпается и долго не может повторно уснуть. Нередко сильно болит голова и нарушается пищеварение. На этом фоне возможны проблемы с сердцем (аритмия, тахикардия) и артериальным давлением (гипертония). У человека ухудшается память, и ему становится сложнее концентрировать внимание. Клиническая картина дополняется хрипами, болями и першением в горле, хотя при обследовании врач ничего не обнаруживает (симптомы носят психосоматический характер).
Второй этап. После физических проявлений человек сталкивается с признаками на психологическом уровне. Повышение тревожности приводит к развитию депрессии. У человека часто меняется настроение, и ему сложно контролировать свои эмоции. На этой стадии человек подвержен развитию зависимостей (алкоголизм, наркомания, пищевая или никотиновая зависимость).
Третий этап. До этой, достаточно опасной для жизни, стадии развития синдрома лучше не доводить. Человек может сознательно нанести вред своему здоровью –совершить попытку суицида.

Чтобы не оказаться в столь сложной ситуации, стоит позаботиться о профилактике синдрома эмоционального выгорания.

Профилактика заболевания

Следующие рекомендации помогут вам предотвратить развитие синдрома эмоционального выгорания во время ухода:

Беседа с близким человеком. Делитесь своими эмоциями с человеком, которому вы доверяете.
Реальная оценка ситуации. Если вы чувствуете, что перестали справляться с обязанностями по уходу за пенсионером, то задумайтесь о помощи со стороны родственников.
Избавьтесь от напрасных надежд. Реально воспринимайте диагноз своего пожилого родственника, и, если болезнь неизлечима, то примите этот факт.
Помните о себе. Хотя бы 1-2 часа в сутки выделяйте для отдыха. Забота о себе – это не роскошь, а жизненная необходимость. В противном случае, вы дальше просто не сможете качественно ухаживать за пожилым родственником.
Временный отдых от обязанностей. Существует много пансионатов, куда можно заселить родственника на несколько недель, и устроить себе небольшой отпуск, который поможет восстановить вам силы.
Информация. О заболевании своего пожилого родственника нужно знать, как можно больше, что повысит эффективность ухода за ним.
Избегайте чувства вины. Негативные эмоции, связанные с обязанностями по уходу, могут возникать довольно часто. Но это нормально, ведь вы – живой человек со своими эмоциями и чувствами. Не нужно чувствовать себя за это виноватым.

Эти простые рекомендации помогут вам избежать развития синдрома эмоционального выгорания и сделать уход за пожилым родственником качественнее.

Как правильно организовать уход за пожилым человеком

Следующие советы помогут вам организовать уход за пенсионером с максимальным комфортом не только для него, но и для вашего психологического состояния:

Оценка объема помощи. Подумайте заранее о том, что понадобится вашему родственнику в медицинском плане. Распланируйте ежедневный объем работы. Реально оцените, сколько времени нужно быть рядом с человеком, чтобы он действительно был в полной безопасности. Составьте список необходимого для создания комфортной обстановки в доме пенсионера.
Оценка своих реальных возможностей. Следующий шаг – сопоставление своих возможностей с тем объемом помощи, который нужен пенсионеру. Подумайте, какие обязательства у вас уже есть на данный момент, какими навыками и умениями вы владеете. Определите, какую часть обязанностей вы реально сможете взять на себя, а с чем вам не справиться.
Обращение за помощью. Пожалуй, самое важное при организации ухода. Как только вы увидели разницу между необходимым и реально возможным, подумайте об обращении за помощью. Ни в коем случае нельзя ставить под угрозу свое здоровье, иначе это приведет к эмоциональному выгоранию. Поймите, что, даже приложив максимум усилий, вам не справиться с ситуацией. Ведь вам предстоит так жить не год и не два, а может быть десятилетия. Попросите о помощи своих родственников, разделите обязанности между собой. Подумайте о варианте профессионального ухода за пожилым человеком. Не нужно чувствовать вину за такие мысли. Доверяя судьбу близкого человека в чужие, но профессиональные руки, вы делаете лучше не только себе, но и ему. Не обеспечив себя заботой, вы не сможете позаботиться о своем родственнике.
Забота о своем здоровье. Во время ухода за пенсионером, можно забыть о своем здоровье и обращении к врачам. Не ставьте потребности близкого человека выше собственных, потому что ни к чему хорошему это не приведет. Помните о хорошем питании (пусть это будут простые в приготовлении блюда). Оставьте время для спорта или элементарного комплекса физических упражнений (в крайнем случае – пешей прогулки). Это поможет вам справиться со стрессовой ситуацией.

Если все же вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания, то рассмотрите вариант пансионата для своего пожилого родственника, где он получит квалифицированный медицинский уход, круглосуточную заботу, разнообразный досуг и возможность постоянного общения с другими постояльцами.