Помощь консультанта
+7 (978) 675-97-30
Ваш город:

Скандинавская ходьба для пожилых

Чтобы после выхода на пенсию сохранить активность и чувство бодрости, нужно заниматься спортом. Сегодня доступно много разных спортивных направлений, позволяющих укрепить физическое здоровье даже в пожилом возрасте. Особой популярностью пользуется кардиотренировка – скандинавская ходьба.

Это очень простой и эффективный вид спорта, основанный на обычной ходьбе с использованием специальных палок. Они имеют в оснащении фиксирующие элементы, обеспечивающие правильное положение рук во время передвижения. Из экипировки также потребуется удобная одежда и спортивная обувь с нескользящей подошвой.

Заниматься скандинавской ходьбой нужно на свежем воздухе. Для полезных пеших прогулок можно выбрать ближайший парк или городской сквер. Необходимо сразу составить график тренировок и придерживаться его, делая исключения только в случае заболеваемости или обострения хронических недугов.

Пенсионерам рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой по 20-30 минут в день. Постепенно время занятий можно увеличить до часа.

Чем полезна скандинавская ходьба

Во время пеших прогулок с палками задействуются все мышечные структуру, укрепляются кости и опорно-двигательный аппарат. Такие тренировки создают умеренную физическую нагрузку, развивают выносливость, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

Чем еще полезны занятия скандинавской ходьбой:

  • улучшаются процессы регенерации;
  • нормализуется кровоток и работа лимфатической системы;
  • повышается эластичность связок и сухожилий;
  • улучшаются обменные и метаболические процессы;
  • восстанавливается правильная осанка;
  • налаживается кислородный обмен тканей;
  • улучшается вентиляция органов дыхания;
  • способствует устранению мышечных и суставных болей;
  • сжигаются калории, помогает в борьбе с лишним весом;
  • помогает избавиться от стресса, депрессии, улучшает настроение общее психологическое состояние;
  • укрепляются защитные силы организма;
  • замедляются процессы старения.

Скандинавская ходьба является отличной профилактикой целого ряда заболеваний:

  • сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • остеопороза;
  • инсульта;
  • инфаркта миокарда;
  • старческой деменции;
  • болезни Альцгеймера;
  • паркинсонизма;
  • ожирения и др.

Регулярные тренировки помогут сохранить чувство бодрости и здоровья на долгие годы. Но, заниматься таким видом спорта нельзя, если у пожилого человека имеются серьезные заболевания сердца, опорно-двигательного аппарата, гипертония, варикозное расширение вен. Временные противопоказания: обострение хронических заболеваний, острые воспалительные и инфекционные процессы, послеоперационный период.

Закажите бесплатную консультацию

Не откладывайте, сделайте это сейчас!

Сообщение успешно отправлено.

Расчет стоимости проживания
Лидеры рейтинга
Отзывы реальных людей
Показать еще отзывы
alt
Рита
18.12.2021
Частный пансионат для пожилых "Забота"
Пансионат хороший, уютный
Мой дед-колясочник, который жил в 20-км от моего дома, еще и на 5 этаже в доме, где нет лифта. Сами понимаете, я не имела возможности каждый день сопровождать его на прогулках, да и вообще, времени не хватало даже просто проведать, уделить внимание. Поэтому и пришлось отправить в специализированный пансионат для престарелых, где есть все необходимые условия и инфраструктура для пожилых…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Вадик
18.12.2021
Пансионат по уходу за пожилыми людьми "Красногорье"
Пансионат для пожилых с европейский уровнем обслуживания постояльцев
Никогда не думал, что в нашем Симферополе работают пансионаты для престарелых европейского уровня. И это я говорю о пансионате \"Красногорье\", где как раз сейчас счастливо проводит время моя теща, у которой имеются некоторые проблемы со здоровьем. Друзья, не осуждайте меня и мою жену за принятое решение, нам действительно не удалось самостоятельно организовать нужный уход за пожилым человеком с массой хронических…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Алевтина
18.12.2021
Частный дом престарелых "Лаванда"
Прекрасное место для жизни престарелых людей
Выбирали для бабушки хороший пансионат, где она сможет комфортно и беззаботно провести свои последние годы жизни. Очень рады, что остановили свой выбор на частном пансионате Лаванда в городе Севастополе. Замечательное место для пенсионеров, которым скучно и одиноко дома. Здесь столько увлекательных мероприятий, что старикам не приходится скучать. Каждый находит для себя занятия по душе. Моя бабушка с удовольствием посещает мастер-классы.…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Владислав
18.12.2021
Частный пансионат для пожилых Симферополе "Долголетие"
Лучший пансионат для пенсионеров-ВИП!)
Мой дед попал в этот пансионат недавно, но уже оценил сервис обслуживания и отличные условия для жизни. Находится он недалеко от города в спокойном населенном пункте. Территория небольшая, охраняемая, благоустроенная. Внутри все идеально организовано, чисто, уютные просторные комнаты, защитные устройства для безопасного передвижения. Персонал замечательный, питание отличное. Все идеально, и главное, старикам тут действительно комфортно и не скучно.
Оценка посетителя: 5.0
alt
София
18.12.2021
ГБУ РК “Симферопольский пансионат для престарелых и инвалидов”
Очень хороший симферопольский пансионат для инвалидов и стариков
В этом пансионате сейчас находится моя родственница. За ней организован неплохой уход, всем довольны и благодарны. Из плюсов хочу отметить удобное расположение, уютные комнаты для постояльцев, вкусное питание. Персонал тоже нормальный. И еще, тут много интересного для развлечений и полезного для стариков. Моя родственница с удовольствием посещает фитосауну, соляную комнату и ходит на массаж. Как в хорошем санатории. Только все…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Лемара
18.12.2021
ГБУ РК “Къартлар эви” для престарелых и инвалидов из числа крымских татар
Тихий и уютный пансионат для крымских татар
У нас в роду принято ухаживать за стариками, но в нынешнее время это не всегда возможно. Работа, куча бытовых проблем, семья, дети и т.д. Моей бабушке очень не хватало нашего внимания и заботы, поэтому было принято решение переселить ее в этот пансионат, хотя бы на время. Но, к нашему удивлению, ей тут очень понравилось и она пожелала остаться еще, пока…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Алишер
18.12.2021
ГБУ "Севастопольский дом-интернат для престарелых и инвалидов"
Всем доволен, отличный пансионат
Рад, что в нашем городе работает этот замечательный пансионат для пожилых людей. Из-за серьезных проблем в личной жизни, пришлось на время переселить сюда близкого человека, которому нужна была помощь и внимание. Он инвалид колясочник, а здесь создана специальная инфраструктура для таких людей. В целом, условия для жизни хорошие, нормальное сбалансированное питание, организованный досуг. И люди здесь работают замечательные, к постояльцам…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Полина
18.12.2021
ГБУ РК «Бахчисарайский психоневрологический интернат»
Хороший государственный интернат для пожилых людей
В этом интернате провела последние 3 года жизни моя бабушка. Я очень благодарна всему персоналу за внимание и заботу. Моей бабуле у вас очень нравилось, она всегда говорила о вас только хорошее. К сожалению, я живу далеко от Крыма и не смогла приехать, чтобы проститься со своей бабушкой, и лично не была в этом интернате, но знаю точно, что здесь…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Нина Павловна
18.12.2021
МТ
Медтакси - хорошая служба
Недавно пользовалась услугой этой компании и осталась очень довольна. Они организовали комфортную и безопасную перевозку моей больной мамы, которая в силу возраста и проблем со здоровьем практически утратила возможность самостоятельно передвигаться. Эта компания решает абсолютно все вопросы по транспортировке, есть в оснащении носилки для переноски больных. Бригада санитаров аккуратно вынесли маму на носилках из дома и переложили в современный медицинский…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Людмила
18.12.2021
ГБУ РК «КЦСО г.Керчи»
Благодарим за помощь!
Мою маму нужно было перевезти в реабилитационный центр по направлению врача. Но, так как она уже почти 2 года прикована к инвалидному креслу, требовался правильный подход в организации перевозки. В этом нам очень помогли специалисты компании \"Милосердие\". Благодарим за помощь и лояльную ценовую политику! Хорошая компания, оставляю исключительно положительный отзыв. Молодцы, что создали такой качественный сервис для обслуживания пациентов с…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Михаил
18.12.2021
ГБУ РК «КЦСО г.Керчи»
Спасибо вам за помощь и уход!
За последние пару лет в моей жизни произошло много неприятных событий. С женой развелся, мать умерла, отец после травмы оказался в инвалидном кресле. Ухаживать за ним я не мог, работаю вахтовым методом. Пришлось обращаться в пансионат. Хорошее мнение у меня сложилось уже после первого посещения. Пообщался с персоналом, очень приветливые люди, к пожилым людям проявляют доброе отношение и заботу. Есть…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Марта
18.12.2021
ГБУ РК Евпаторийский дом-интернат для престарелых и инвалидов
Потрясающий пансионат с добродушным и заботливым персоналом!
Еще в мае отправила в этот пансионат своего пожилого отца-инвалида, думала на пару месяцев, пока не улажу свои дела, но уже пол года там живет и радуется. Домой и не собирается, говорит дома скучно, а там у него друзья и новые увлечения. Я лично оценила работу персонала, очень хороший уход за стариками. Да и сама атмосфера довольно уютная и предрасполагающая.…
Оценка посетителя: 5.0