Помощь консультанта
8 (800) 301-86-96
Ваш город:

Скандинавская ходьба для пожилых

Чтобы после выхода на пенсию сохранить активность и чувство бодрости, нужно заниматься спортом. Сегодня доступно много разных спортивных направлений, позволяющих укрепить физическое здоровье даже в пожилом возрасте. Особой популярностью пользуется кардиотренировка – скандинавская ходьба.

Это очень простой и эффективный вид спорта, основанный на обычной ходьбе с использованием специальных палок. Они имеют в оснащении фиксирующие элементы, обеспечивающие правильное положение рук во время передвижения. Из экипировки также потребуется удобная одежда и спортивная обувь с нескользящей подошвой.

Заниматься скандинавской ходьбой нужно на свежем воздухе. Для полезных пеших прогулок можно выбрать ближайший парк или городской сквер. Необходимо сразу составить график тренировок и придерживаться его, делая исключения только в случае заболеваемости или обострения хронических недугов.

Пенсионерам рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой по 20-30 минут в день. Постепенно время занятий можно увеличить до часа.

Чем полезна скандинавская ходьба

Во время пеших прогулок с палками задействуются все мышечные структуру, укрепляются кости и опорно-двигательный аппарат. Такие тренировки создают умеренную физическую нагрузку, развивают выносливость, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

Чем еще полезны занятия скандинавской ходьбой:

  • улучшаются процессы регенерации;
  • нормализуется кровоток и работа лимфатической системы;
  • повышается эластичность связок и сухожилий;
  • улучшаются обменные и метаболические процессы;
  • восстанавливается правильная осанка;
  • налаживается кислородный обмен тканей;
  • улучшается вентиляция органов дыхания;
  • способствует устранению мышечных и суставных болей;
  • сжигаются калории, помогает в борьбе с лишним весом;
  • помогает избавиться от стресса, депрессии, улучшает настроение общее психологическое состояние;
  • укрепляются защитные силы организма;
  • замедляются процессы старения.

Скандинавская ходьба является отличной профилактикой целого ряда заболеваний:

  • сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • остеопороза;
  • инсульта;
  • инфаркта миокарда;
  • старческой деменции;
  • болезни Альцгеймера;
  • паркинсонизма;
  • ожирения и др.

Регулярные тренировки помогут сохранить чувство бодрости и здоровья на долгие годы. Но, заниматься таким видом спорта нельзя, если у пожилого человека имеются серьезные заболевания сердца, опорно-двигательного аппарата, гипертония, варикозное расширение вен. Временные противопоказания: обострение хронических заболеваний, острые воспалительные и инфекционные процессы, послеоперационный период.

Закажите бесплатную консультацию

Не откладывайте, сделайте это сейчас!

Сообщение успешно отправлено.

Расчет стоимости проживания
Отзывы реальных людей
Показать еще отзывы
alt
Тимофей
23.04.2021
Сказка
Сказка и для пожилых, и для их родственников
Всегда думала, что жить в доме для престарелых - дорого. Оказалось, не дороже, чем нанимать кучу специалистов для ухода за мамой. А тут - и не надо заморачиваться, чем кормить, какой массаж сделать, как вам найти, чтоб на улицу вывести. Очень облегчили мою жизнь.
Оценка посетителя: 5.0
alt
Вениамин
23.04.2021
Доверие
Очень выручают в трудной ситуации
Ребята - молодцы!!! И спустить помогают, и поднять. Действительно, от кровати до кровати. Хочется отметить, что делают все настолько ювелирно, что придраться не к чему. Даже если хотелось бы
Оценка посетителя: 5.0
alt
Света
23.04.2021
Частный дом престарелых "Забота"
Спасибо за помощь с отцом
Отчим мне как отец. Когда мать умерла, он сильно сдал. В итоге стукнул инсульт. Он слег. Был очень против, чтобы я его Купала и т.п. Да ну и понятно... Мне посоветовали к вам обратится. Спасибо, что помогли документы подготовить. В пансионате очень понравилось. Уютно. Как дома. Сейчас, благодаря постоянной реабилитации, он пошел на поправку.
Оценка посетителя: 5.0
alt
Ярик
23.04.2021
Пансионат Красногорье
Папе у вас очень нравится
Папа изначально против был к вам ехать. Думал, сплавить хотим. Но когда понял, что действительно тяжело и работать, и с близнецами управляться, ещё и зв ним смотреть, сказал, что можно и попробовать. В итоге: счастлив и доволен. Кормят хорошо, 5 раз в день. Процедуры, бассейн, его любимые шахматы. Говорит, что лучше чем дома.
Оценка посетителя: 5.0
alt
Лев
23.04.2021
Частный дом престарелых "Орхидея"
Большое спасибо
Бабушка уже пару лет на коляске. Конечно, сама себя сильно не обслужит. А мы на работе все. Ей скучно. Ей даже не улицу воздухом подышать самой не выехать. Зимой то победы, а весной Солнца хочется. Решили, что попробуем, как ей у вас будет. Первую неделю она привыкала. Потом обзнакомилась со всеми. Сестричек хвалит, что по первому зову прибегают. И давление…
Оценка посетителя: 5.0
alt
Елена
23.04.2021
Частный дом престарелых "Долголетие"
Спасибо за ваш пансионат!
Прекрасный дом для пожилых людей. Все настолько продумано, что мы даже не ожидали! Сразу видно, что с любовью и вниманием относятся ко всем проживающим. Спасибо всем огромное! У вас живет наша мама. Ей все очень нравится. Предусмотрен досуг, развлечения. Питание прекрасное. При необходимости назначают процедуры. Спасибо!!!
Оценка посетителя: 5.0
alt
Виктория
22.04.2021
Частный дом престарелых "Гармония"
Благодарю за вашу помощь
Отец сломал ногу, а я вечных командировках. Ухаживать за ним не могла. На время решили, что он у вас побудет. Чисто, уютно, питание ему нравится. И досуг продуман. Даже концерты устраивают. Спасибо за такое отношение
Оценка посетителя: 5.0
alt
Ренат
22.04.2021
ГБУ РК “Симферопольский пансионат для престарелых и инвалидов”
Добрый день
Хочу оставить свой отзыв о этом центре. Искал наиболее подходящий, чтобы был по близости, чтоб чаще маму навещать. Очень понравились врачи, персонал. Мама довольна. Друзей себе нашла.
Оценка посетителя: 5.0
alt
Саид
22.04.2021
ГБУ РК “Къартлар эви” для престарелых и инвалидов из числа крымских татар
Спасибо!
Настоящий дом, где с заботой относятся к каждому! Наш дядя здесь не только живёт, но и подругу себе нашел. Он очень рад, что оказался тут. Спасибо за такую заботу о наших близких
Оценка посетителя: 5.0
alt
Степанов
22.04.2021
ГБУ "Севастопольский дом-интернат для престарелых и инвалидов"
Советую тем, кто заботится о своих близких
У бабушки Альцгеймер. Не всегда мы можем быть рядом, поэтому всей семьёй решили, что найдем для нее лучший дом для пожилых. Выбор пал на вас и мы очень этому рады. Всем просто супер
Оценка посетителя: 5.0
alt
Наталия
22.04.2021
ГБУ РК «Соколинский ПНИ»
На попечении мой дядя
Уже две недели у вас мой дядя. Вся его семья - я. Но возможности за ним ухаживать у меня сейчас нет. Пока вроде не жаловался. Надеюсь, так будет и дальше
Оценка посетителя: 5.0
alt
Софья
22.04.2021
ГБУ РК «Бахчисарайский психоневрологический интернат»
Спасибо!
У нас находится наша тетя. Очень ей нравится. И питание хвалит, процедуры разные. Даже в свободное время находит себе развлечение. Говорит, что все хорошо, Киркорова с концертами только не хватает)) Шутница
Оценка посетителя: 5.0