Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте

Одним из распространенных заболеваний у пенсионеров считается гипертония. Ее часто провоцирует малоподвижный образа жизни, вредные привычки, неправильное питание. У многих людей она также возникает на фоне генетической предрасположенности.

Какие проблемы со здоровьем вызывает гипертоническая болезнь

Для этой болезни характерно резкое повышение АД, что сопровождается болезненными симптомами.

Распространенные признаки:

• головокружение;
• головная боль;
• покраснение лица;
• тошнота;
• потливость;
• учащенное сердцебиение;
• пульсации в голове;
• кровь из носа;
• ухудшение зрения.

Симптомы возникают спонтанно и часто пугают пожилого человека, переживающего за свое состояние и здоровье. Снизить риски из проявления можно, путем выполнения различных упражнений.

Упражнения для предупреждения приступов гипертонии

Для начала нужно определить физические возможности пенсионера – сохраняет ли он физическую активность или является неподвижным, прикованным к постели. От этого будет зависеть выбор комплекса упражнений от приступов гипертонии.

Кроме того, необходимо подготовить место, где будут проходить занятия. В этом месте необходимо создать все условия для релаксации.

Упражнения, которые необходимо выполнять лежачим больным старикам

1. Самое простое: лежать на спине и спокойно дышать в течение 2 минут, максимально расслабиться, думать о чем-то хорошем.
2. В следующем упражнении необходимо положить руки вдоль тела ладонями вниз. После, на вдохе, необходимо делать разворот кистей, ладонями вверх, а на выдохе руки приподнимать вперед и вверх и после медленно тянуться руками к коленям, тем самым напрягая мышцы ног и тела. В этом упражнении также важно не садиться. Голова и плечи будут немного приподниматься, тело же должно оставаться неподвижным. Выполнять его нужно 2-3 раза.
3. Далее, необходимо согнуть ноги в коленях, на вдохе поднимать правую руку вверх, а на выдохе потянуться к левому колену. Это необходимо повторить и со второй рукой, левой, притягиваясь в этот раз к правому колену. Повторять надо 4-5 раз.

Упражнения, которые необходимо делать в сидячем режиме:

1. Пенсионеру необходимо опустить руки вдоль тела, приподнять левую руку плечом вверх, а правым – вниз, и так делать поочередно, меняя их местами. Повторять упражнение необходимо также около 5 раз.
2. Пенсионер делает спокойный вдох, разводить руки в стороны, а на выдохе руки опускаются на колени, тело немного наклоняется вперед, и так повторять около 5 раз.
3. В сидячем режиме также присутствует упражнение, где необходимо просто 2 минуты спокойно дышать.

Итак, выполняя эти упражнения, пенсионер сможет снизить риски гипертонии, однако здесь указана лишь часть из всех доступных комплексов. Прежде чем выполнять какое-либо упражнение, важно пройти обследование у специалиста, который сможет точно сказать, поможет ли оно пожилому человеку или нет.

Закажите бесплатную консультацию

Не откладывайте, сделайте это сейчас!

ОТПРАВИТЬ

Сообщение успешно отправлено.