Крымский справочник пансионатов для престарелых Справочная служба +7 (978) 675-97-30
Упражнения при варикозном расширении вен
На старости лет многие пожилые люди сталкиваются с довольно-таки неприятным заболеванием – варикозом. Это заболевание очень известное и распространенное. Из-за него страдают стенки сосудов в нижней части тела. Происходит это потому, что нарушается кровоснабжение. Варикоз чаще можно встретить у пожилых женщин, что связано с функциональными особенностями женского организма.
Как лечить варикозное расширение вен
Как только пенсионер обнаружил у себя это заболевание, ему необходимо преступить к немедленному лечению. Однако нельзя забывать про консультацию с врачом, который подскажет, как быстрее и эффективнее дать отпор недугу.
Один из хороших способов лечения варикоза считается грамотная гимнастика. В этот комплекс будут входить 4 вида упражнений:
- физические;
- дыхательные;
- ходьба;
- комплексные упражнения.
Физические упражнения для предотвращения варикоза
Начнем с первого в списке вида упражнений – физических.
- Для начала необходимо выполнять, наверное, самое эффективное и полезное физическое упражнение при лечении варикозного расширения вен – велосипед или ножницы. Вовремя выполнения этого задания необходимо, чтобы ноги были прямыми. Если пенсионер желает его усложнить, аналогичные движения можно выполнять сидя на краю стула.
- В этом упражнении необходимо лечь на спину. После чего нужно согнуть ноги в коленях, прижимая их к животу. В таком положении нужно поднять голову вместе с корпусом, потянувшись к ногам. В этой позе надо находиться около 5-10 секунд, после чего, отдыхать 15-20 секунд.
Дыхательный комплекс для профилактики заболевания
Следующий вид упражнений будет проще, чем первый. Это дыхательный комплекс. Здесь можно использовать абсолютно любую гимнастику для легких, к примеру:
- Пациенту нужно ровно встать, после чего глубоко дышать и постепенно выдыхать, главное, чтобы грудь всегда вздымалась.
- Либо же, можно попробовать выполнять это же упражнение только теперь с животом. Суть практически такая же, на вдохе живот увеличивается в объеме, на выдохе – уменьшается.
Ходьба, как помогает в лечении варикоза
Третий вид упражнений – ходьба. Здесь также идет небольшая нагрузка на тело, к примеру:
- Пенсионер может просто выделять в день по 30-60 минут на обычную прогулку пешим шагом. Главное в этом упражнении это регулярность, тогда эффективность возрастет в несколько раз.
- Можно также будет попробовать маршировать на месте, главное – поднимать ноги как можно выше.
Лучше всего нанять тренера, который составит график тренировок и комплекс упражнений, направленных на решение проблемы варикоза у пожилого человека. Самое приятное в этом варианте для пенсионера то, что ему не придется вручную искать необходимые упражнения для устранения варикоза, все это сделает личный фитнес-тренер.