Пожилые люди часто болеют и связано это с уязвимостью организма к разным вирусным и инфекционным агентам, легко проникающим в организм. С годами иммунная система человека ослабевает и этот процесс неизбежен. Но, если придерживаться некоторых профилактических рекомендаций, можно сохранить нормальную работу иммунитета и предотвратить многочисленные риски заболеваемости.
Признаки ослабленного иммунитета у пожилых
- быстро стареющая и увядающая кожа;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- общее снижение жизненного тонуса;
- быстрая утомляемость;
- утеря работоспособности;
- постоянное чувство слабости и сонливости;
- регулярно возникающие простудные заболевания;
- развитие хронических недугов.
Профилактические мероприятия, направленные на повышение защитных сил организма, основываются на здоровом образе жизни. Рассмотрим подробней.
Физическая активность в преклонном возрасте
В пожилом возрасте очень важно соблюдать физическую активность и регулярно гулять на свежем воздухе.
Полезные занятия для стариков:
- скандинавская ходьба;
- плаванье;
- катание на лыжах;
- лечебная физкультура;
- утренняя зарядка;
- занятия на тренажерах;
- массажные процедуры.
Заниматься спортом можно дома самостоятельно или под руководством опытного инструктора. Во многих городах России функционируют специализированные центры, где проводятся групповые занятия разными видами спорта и лечебной физкультурой. По возможности, пожилого человека можно записать на такие занятия, которые принесут большую пользу для иммунитета.
Правильное питание для человека в годах
От качества питания зависит здоровье всего организма в целом. К выбору рациона для пожилого человека нужно отнестись с особым вниманием. В ежедневное меню следует включить полезные продукты питания растительного и животного происхождения, насыщенные витаминами и минеральными комплексами. Также очень полезна для пожилых белковая пища.
Помимо полезных и качественных продуктов, старикам нужно соблюдать режим дня, исключить переедание и употребление пищи перед сном.
Средства из аптеки для повышения иммунитета
Для повышения иммунитета также эффективно используются аптечные препараты – иммуностимуляторы и витаминно-минеральные комплексы. Подобрать средство для приема поможет лечащий врач. Соблюдая эти несложные меры профилактики, направленные на укрепление защитных сил в пожилом возрасте, вам удастся сохранить здоровье организма и продлить жизнь.
