Витамин Д, базовый элемент для организма
Если пожилой человек постоянно жалуется на общее недомогание, плохо ест, мучается от бессонницы, а результатом любой травмы становится перелом костей, есть все основания полагать, что в его организме наблюдается дефицит витамина Д.
В статье рассмотрим полезные свойства жирорастворимого витамина Д, какие болезни развиваются вследствие его недостатка, и как насытить организм этим полезным веществом.
Для чего организму необходим витамин Д
Витамин группы Д обеспечивает нормальный баланс минеральных веществ в организме пожилого человека. Он также отвечает за усвоение кальция, укрепляет опорно-двигательную систему, повышает защитные силы организма.
Чем еще полезен витамин Д:
- улучшает общее самочувствие, аппетит, качество сна;
- придает силы, способствует сохранению физической активности старика;
- укрепляет кости, зубы;
- предотвращает ломкость ногтей и выпадение волос;
- улучшает работу головного мозга;
- регулирует рост здоровых клеток;
- помогает организму бороться с вирусами и инфекциями;
- предотвращает боли в костях и суставах, переломы и другие серьезные травмы.
При недостатке витамина Д появляются риски развития патологий
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезнь Альцгеймера;
- остеопороз;
- артрит, артроз, остеохондроз;
- развиваются эндокринные, обменные и аутоиммунные нарушения;
- сахарный диабет и др.
Как насытить организм полезным витамином
Самым главным источником жирорастворимого витамина Д является природный ультрафиолет. Регулярные прогулки под открытыми солнечными лучами пойдут на пользу для организма пожилых людей. Но, не стоит забывать о мерах безопасности в жаркие летние дни. Старикам нельзя длительно находиться под открытым солнцем.
В зимний сезон солнечного света недостаточно, поэтому пожилым людям рекомендован прием фармацевтических средств, содержащих витамин Д и другие полезные компоненты. Очень полезен комплекс – витамин Д +кальций. Также можно принимать аптечный рыбий жир.
Помимо лекарственной терапии, в насыщении организма витамином Д помогут и некоторые продукты питания, содержащие в своем составе данный компонент.
В каких продуктах содержится элемент:
- морская рыба (жирная);
- морская капуста;
- печень куриная, свиная, говяжья;
- грибы некоторых сортов;
- натуральная молочная продукция (жирная);
- растительное масло;
- яйца;
- дрожжи.
Если у пожилого человека имеются показания к диетическому питанию, не стоит вносить в рацион жирные продукты из данного списка.
