Одним из распространенных заболеваний у пенсионеров считается гипертония. Ее часто провоцирует малоподвижный образа жизни, вредные привычки, неправильное питание. У многих людей она также возникает на фоне генетической предрасположенности.
Какие проблемы со здоровьем вызывает гипертоническая болезнь
Для этой болезни характерно резкое повышение АД, что сопровождается болезненными симптомами.
Распространенные признаки:
- головокружение;
- головная боль;
- покраснение лица;
- тошнота;
- потливость;
- учащенное сердцебиение;
- пульсации в голове;
- кровь из носа;
- ухудшение зрения.
Симптомы возникают спонтанно и часто пугают пожилого человека, переживающего за свое состояние и здоровье. Снизить риски из проявления можно, путем выполнения различных упражнений.
Упражнения для предупреждения приступов гипертонии
Для начала нужно определить физические возможности пенсионера – сохраняет ли он физическую активность или является неподвижным, прикованным к постели. От этого будет зависеть выбор комплекса упражнений от приступов гипертонии.
Кроме того, необходимо подготовить место, где будут проходить занятия. В этом месте необходимо создать все условия для релаксации.
Упражнения, которые необходимо выполнять лежачим больным старикам
- Самое простое: лежать на спине и спокойно дышать в течение 2 минут, максимально расслабиться, думать о чем-то хорошем.
- В следующем упражнении необходимо положить руки вдоль тела ладонями вниз. После, на вдохе, необходимо делать разворот кистей, ладонями вверх, а на выдохе руки приподнимать вперед и вверх и после медленно тянуться руками к коленям, тем самым напрягая мышцы ног и тела. В этом упражнении также важно не садиться. Голова и плечи будут немного приподниматься, тело же должно оставаться неподвижным. Выполнять его нужно 2-3 раза.
- Далее, необходимо согнуть ноги в коленях, на вдохе поднимать правую руку вверх, а на выдохе потянуться к левому колену. Это необходимо повторить и со второй рукой, левой, притягиваясь в этот раз к правому колену. Повторять надо 4-5 раз.
Упражнения, которые необходимо делать в сидячем режиме:
- Пенсионеру необходимо опустить руки вдоль тела, приподнять левую руку плечом вверх, а правым – вниз, и так делать поочередно, меняя их местами. Повторять упражнение необходимо также около 5 раз.
- Пенсионер делает спокойный вдох, разводить руки в стороны, а на выдохе руки опускаются на колени, тело немного наклоняется вперед, и так повторять около 5 раз.
- В сидячем режиме также присутствует упражнение, где необходимо просто 2 минуты спокойно дышать.
Итак, выполняя эти упражнения, пенсионер сможет снизить риски гипертонии, однако здесь указана лишь часть из всех доступных комплексов. Прежде чем выполнять какое-либо упражнение, важно пройти обследование у специалиста, который сможет точно сказать, поможет ли оно пожилому человеку или нет.
