В любом возрасте можно столкнуться с проблемой ожирения. И если для молодых людей лишний вес, прежде всего, доставляет эстетический дискомфорт, то для стариков избыточная масса тела становится частой причиной развития неизлечимых заболеваний, сокращающих срок жизни.
В статье рассмотрим, какие проблемы возникают у пожилых людей из-за лишнего веса, и как бороться с ожирением в домашних условиях.
Последствия избыточного веса для пожилых
Лишний вес у пожилых людей обостряет имеющиеся проблемы со здоровьем и способствует быстрому переходу болезней в хроническую форму. Кроме того, на фоне ожирения развиваются новые заболевания, повышаются риски инфаркта, инсульта и сахарного диабета.
С какими проблемами сталкиваются пожилые люди с избыточным весом
- развиваются сердечно-сосудистые заболевания;
- резкое повышение артериального давления;
- уменьшается степень устойчивости и координации движений, что приводит к частым падениям с получением серьезных травм;
- развивается артроз, артрит, остеохондроз и другие заболевания суставов и позвоночника;
- замедляется обмен веществ в организме;
- от большой нагрузки страдают ноги, что способствует развитию варикоза;
- нарушается работа желудка, печени, почек и других важных органов;
- развиваются болезни органов дыхательной системы.
Как похудеть пожилому человеку в домашних условиях
При избыточной массе тела пожилому человеку необходимо соблюдать диету и режим питания.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
- Кушать небольшими порциями до 5-6 в день.
- Не переедать.
- Употреблять нежирную легкоусвояемую пищу.
- Минимизировать потребление животных жиров.
- Отдать предпочтение пище растительного происхождения.
- Не кушать на ночь.
- В день выпивать до 1.5 литров чистой воды.
- Питаться по часам (соблюдать режим дня).
- Сократить потребление простых углеводов.
- Отказаться от сладкого, мучного, жареного, фаст-фуда.
- Минимизировать потребление соли и сахара.
- Уменьшить калорийность питания на 20-25%.
Важность физической активности в процессе похудения
Помимо правильного питания в борьбе с лишним весом поможет физическая активность. Пожилым людям рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, выполнять зарядку по утрам или заняться лечебной физкультурой.
Борьба с лишним весом в пожилом возрасте поможет сохранить здоровье и продлить срок жизни человека. Не игнорируйте проблему ожирения у пожилого родственника. Если самостоятельно не удается разработать правильное и полезное питание на каждый день, способствующее нормализации массы тела, обратитесь за помощью к диетологу.
